Idéer til sunde og nemme retter
Morgenmad er dagens første og vigtigste måltid. Vi springer tit morgenmaden over da vi ikke tænker det er en vigtig ting, men det er utrolig vigtigt at du starter dagen ud med et stabilt blodsukker. Derfor er det vigtigt at du husker både fedt og proteiner.
​Man bør spise frokost 4-6 timer efter morgenmaden. Frokosten udgør 30% af dagens samlede energi, og er derfor super vigtig for hvordan du klare dig igennem dagen. Hvis du skipper frokost vil du føle dig mere sulten til efterfølgende måltider og du vil derfor ikke få noget ud af det. Det er en god idé at få nogle grøntsager til frokost.
Man skal helst spise aftensmad mellem 18 og 19. Der er rigtig stor forskel på om man spiser aftensmad f.eks. kl 21 eller kl 18. Maven har ganske enkelt svært ved at fordøje maden, hvis du spiser den for sent. Men dermed ikke sagt du skal gå sulten i seng, da dette også kan forårsage en urolig søvn. Den mad man indtager efter kl 19 må der bare ikke være særligt meget sukker i, da det vil få blodsukkeret til at stige.
OPSKRIFTERNE
​
"Vidste du at hver tiende elev i 7. klasse er overvægtig ergo deres krop er ude af funktion."